Stress ou anxiété ?

Êtes-vous du type inquiet ? Stressé ? Souvent anxieux ? Si vous avez répondu"oui", cet article est pour vous ! Tout d'abord, il est important de faire la différence entre STRESS et ANXIÉTÉ;

ANXIÉTÉ "Contrairement au stress, l’anxiété est l’anticipation d’une menace future. Elle s’accompagne d’un sentiment désagréable d’appréhension, d’une tension musculaire et d’un état de vigilance. C’est une émotion courante que tout le monde peut vivre et elle se dissipe généralement rapidement. De plus, elle n’est pas nécessairement négative, car l’anxiété peut améliorer la performance physique et intellectuelle. Toutefois, lorsque l’anxiété persiste, elle peut devenir accaparante et interférer avec le fonctionnement normal. L’anxiété est considérée problématique lorsque son intensité est exagérée par rapport au danger « réel » [...] on parle alors de troubles anxieux.

SYMPTÔMES DE L'ANXIÉTÉ PHYSIQUES Troubles du sommeil Maux de tête Palpitations cardiaques Troubles digestifs Engourdissement Étourdissements Transpiration excessive Bouffées de chaleur ou frissons Tremblements PSYCHOLOGIQUES Sentiment d’inquiétude (peurs, malaises, etc.) Sentiment de perte de contrôle Labilité émotionnelle (irritabilité, colère, tristesse, agressivité, etc.) Sentiment de culpabilité COGNITIFS Difficulté à se concentrer Pensées incontrôlables. GESTION DE L'ANXIÉTÉ Une partie importante de la gestion de l’anxiété consiste à modifier les stratégies d’évitement et de contrôle ainsi que les pensées erronées. STRESS Le stress est une réponse physiologique qui est déclenchée par l’organisme lorsqu’il fait face à un état de perturbation, que ce soit un danger réel ou une menace physique ou psychologique. Quelques éléments déclencheurs du stress : Bruit intense Examen important Compétition de sport Rupture amoureuse Accident de voiture L’objectif du stress est de garder le corps en alerte afin de le protéger contre un éventuel danger. Le stress permet de sauver des vies, mais il permet aussi de prendre les bons moyens pour atteindre nos buts en mobilisant l’énergie du corps de façon appropriée". Source https://cliniquepsychologiequebec.com/anxiete-stress-angoisse-comment-les-distinguer/